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건강정보












환절기에 심해지는 산후 탈모 예방법

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큰 일교차 때문에 심해지는 환절기 탈모 증상 때문에 환절기 탈모 예방법이 화제가 되었는데요, 특히 산후 탈모로 더 고민이 큰 분들도 많습니다.

겨울에서 봄으로 넘어가면서 탈모가 없던 사람들도 일시적으로 탈모 현상이 생기기도 하는데요,  환절기마다 찾아오는 고민으로 스트레스를 받기 쉽죠.

이화병원에서 환절기에 심해지는 산후 탈모 예방법을 공유드리도록 하겠습니다.
자가진단법도 참고해주세요^^



산후탈모 자가진단법​


진단

 탈모초기

 탈모진행

 중간

 심함

 1. 하루 50개 이상의 탈락모가 발견되면 탈모를 의심해 

    봐야 한다.

 자고 일어난 베개에 

 빠져있는 머리카락 

 5~10개

 10~20개

 20개 이상

 샴푸 후 드라이 시 

 바닥에 떨어진 머리

 카락 수

 20~30개

 30~50개

 50개 이상

 머리를 4구역으로 

 나눠 손가락으로 

 훑었을 때 빠지는 

 머리카락 수

 5~10개

 30~50개

 50개 이상

 2.정수리 가르마 폭이 점차 넓어지면 탈모를 의심해 

   봐야한다.

 정면에서 거울로 

 본 가르마 폭

빗꼬리로 앞 가르마가 가려지지 않음

새끼 손톱 정도 폭의

가르마

새끼손가락

폭의 

가르마

 자가진단 법

 50~100개 정도의 머리카락을 두피가 들릴 정도로 

 5회 당겼을 때 3개 이상 빠진다.

 거울로 정수리를 보았을 때 머리카락 사이로 두상이 

 보인다.

 머리카락이 점점 가늘고 옅어진다.

 특히 빠진 머리카락이나 정수리 쪽에 새로 나는 짧은 

 머리카락이 손털처럼 가늘다.

 

<출처 : http://www.ryoe.co.kr>




#산후 탈모 걱정마세요.


임신 중엔 증가하는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 분비 때문에 탈모의 원인인 남성호르몬 안드로겐의 기능이 억제되는데요, 때문에 머리카락이 자라서 빠지는 주기가 느려지고 평소보다 덜 빠지게 됩니다.

그러다가 산후 탈모가 나타나곤 하는데요, 에스트로겐 분비량이 적어지고 안드로겐이 올라가기 때문에 임신 중 잘 빠지지 않던 머리카락이 한번에 많이 빠지게 되는 현상을 겪으실 수 있습니다.

 



2~4개월여 동안 머리카락이 잘 빠지는 현상의 산후탈모 때문에 스트레스를 많이 받게 되는데요, 산후 증상 중 하나라고 생각하시고 완화될 때까지 스트레스 받지 마시고 기다려주세요.


산후 몸에 좋은 음식을 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋겠습니다.





#환절기 산후 탈모 예방법


우선 환절기 탈모 예방법에서 중요한 것은 청결입니다. 머리를 매일 감는 것이 좋습니다. 요즘같이 미세먼지가 많은 환절기에는 특히 탈모예방은 필수랍니다.


노폐물과 불순물이 이모근을 막아 더 심한 탈모를 유발 할 수 있기 때문입니다. 

지루성 피부염 환자, 평소에도 기름기가 많은 분들이나 비듬이 있는 분들은 특히 노페물과 지방, 세균 제거를 위해 청결을 지켜주세요.

머리는 아침에 급하게 감으면 탈모의 원인이 되므로 주로 저녁에 감는 것이 좋습니다. 하루종일 두피와 모발에 쌓인 먼지와 피지를 자기 전에 제거하는 것이 좋기 때문이죠.



 


모발 성장과 남성호르몬 억제에 도움을 주는 성분이 함유된 탈모방지 샴푸를 사용하는 것도 좋겠습니다.
샴푸 시간은 5분 이내로 끝내야 두피가 자극받지 않고 탈모를 방지할 수 있습니다.

머리를 말릴 때는 찬바람을 이용하는 것이 좋습니다.


 

음식을 통해 할 수 있는 환절기 산호 탈모 예방법으로는 단백질과 비타민, 무기질이 가득 들어있는 식단으로 식사를 하는 방법이 좋습니다.


콩, 두부, 채소 등이 있으며 남성 호르몬 생성을 억제 시키는 해조류도 큰 도움이 됩니다. 인스턴트, 짠음식, 과도한 육류섭취와 기름진 음식은 피해주세요.



 



또 머리카락이 잘 난다고 소문나있는 블랙푸드 또한 자주 먹는 것이 좋은데요, 검은 콩, 깨, 쌀 등은 노화로 인한 탈모를 막아주고 모발성장 효과가 좋습니다.

충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 무엇보다 필요하며, 환절기에는 펌이나 염색 등을 자제하는 것도 탈모예방법입니다. 

산후 다이어트를 과도하게 해서도 안됩니다.

출산 6개월이 지났는데도 머리카락이 계속 많이 빠지는 분들은 전문의에게 

진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.


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